居在家中进行防疫期间，除了要留意肺部的健康状况之外，耳朵应该予以保护这件事常常会被人们所忽视，长时间待在家里致使生活习惯发生改变，有可能会在人们没有察觉到的情况下对你的听力造成损害。
规律作息与充足睡眠
居家使日常节奏被打乱，晚睡晚起变得常见。睡眠不足会对内耳血液供应产生影响，这种微循环障碍是引发耳鸣乃至暂时性听力下降的常见缘由。保证每天有七到八小时的连续睡眠，尽量在晚上十一点之前入睡，能够有效维持听觉系统的正常功能。
并不只是为了精神状态良好才要避免熬夜，更是对耳朵存在着直接的保护作用，内耳毛细胞相当脆弱，需要具备充足的休息时间用以修复，设定固定的起床时刻以及睡觉时刻，减少在睡前使用电子设备，营造黑暗且安静的睡眠环境，这些均有助于提升睡眠质量，守护听力。
合理控制环境噪音
于居家之时，家庭环境之噪音或会遭致低估，吸尘器、洗衣机、厨房搅拌机等诸般电器运转之际，其噪音也许会超出80分贝，若长期暴露于此则对听力有损，在使用此类电器之时，应尽可能缩短接触时长，或者可以考虑佩戴防噪音耳塞。
不同成员于同一时间开展行为，像收看电视节目、玩闹嬉戏的孩童、举行电话会议，诸多声响交织会致使整体噪音程度提高。能够进行安静时段的规划，使高噪音活动相互错开，在必要之际关闭无需的声源。维持室内恰当的声学环境，这是对全家听力共同承担责任。
科学使用耳机与耳塞
耳机使用时间因远程工作与在线娱乐而急剧大幅激增，遵循称为“60 - 60原则”这般的尤为重要，此原则规定音量不可超过设备最大音量的60%，且连续使用时间不可跨越超过60分钟，每听满一小时耳机，最为适宜的是摘下耳机俾使耳朵暂作休息十分钟。
选择恰当类型的耳机同样能够削减伤害，头戴式耳机一般来讲相比入耳式耳机对于耳道产生的压力要更小些许，要是需要进行长时间通话，优先选用扬声器模式，与此同时，要防止戴着耳机入睡，睡眠期间无意识的翻身有可能致使耳机给耳道造成压迫，进而导致声音持续不断地对内耳形成刺激，损害听力。
正确进行耳部清洁
许多人惯于运用棉签去清理耳垢，然而这兴许会把耳垢朝着深处推去，甚而致使鼓膜受到损伤。耳道拥有自洁的能力，平常在洗澡之后，只需要使用毛巾擦拭外耳廓就行。要是感觉耳道产生堵塞或者听力出现下降的情况，那就应当寻求医生的协助，切莫自行去处理。
关键在于把耳部维持于干燥的状态。洗澡或是洗头以后，当下就要运用干毛巾对外耳予以擦干，能够将头部倾斜进行单脚起跳，促使耳道里面的水向外流出。防止掏耳朵过于频繁，清洁过度的情形会把耳道皮肤的保护层给破坏掉，进而增添感染的风险。
及时识别听力异常症状
对于一些早期信号应当予以警惕，要是耳鸣出现了，耳闷胀感也出现了，听声音模糊仿佛隔着一层膜，又或者需要他人重复说话，这些情况都极有可能是听力受损的迹象，而单侧耳朵出现异常更是特别需要予以重视。
若居家的时候出现了突发性耳聋，像一侧耳朵的听力在72小时之内显著下降，那就应视作为急症。就算疫情这段期间就医不太方便，可是也需要在做好防护的条件下尽快去到医院的耳鼻喉科去就诊 ，黄金治疗窗口期对于恢复来讲是非常重要的。
管理情绪与放松身心
神经系统会受因焦虑以及压力所产生的影响，进而关联到耳朵，长期处于紧张状态，有可能致使血管进行收缩的情况出现，对内耳供血造成影响，以此来诱发耳鸣或者听力产生波动，压力能够借助深呼吸、冥想或者简单的伸展运动获得缓解。
去培育一些安静的居家之时的爱好，像是阅读、书法或者拼图之类，这对精神放松是有帮助的。同家人朋友维持电话或者视频方面的沟通，去倾诉自身感受，以此避免情绪积压。平和的那种心态，不但算是心理健康的基石，而且还为听觉系统给予了稳定的内部环境。
在你处于居家那段时间当中，可不可以存在过经历于耳内出现耳鸣这种状况并且或者耳朵有着不适的这种情形，而又是通过怎样的方式去进行应对处理的，欢迎来到评论区域之内分享出你个人所拥有那样的经验，如果感觉这方面的文章是具备有一定帮助性质作用，请你点赞去给予支持。
